ホーマン体操

スポンサードリンク

【ホーマン体操】

自分でできる外反母趾の治療方法に、ホーマン体操があります。外反母趾の運動療法の中で、有名な体操です。幅の広いゴムバンドを用意して、両方の足の親指にかけます。足の指にかけたゴムバンドの伸縮を利用して、足の変形を矯正する運動療法です。

1.床に座り、幅の広いゴムバンドを両方の足の親指にかけます。
2.かかと同士は合わせておき、足の先を外側にぐーっと開き、ゴムバンドを伸ばします。
3.ゴムバンドが伸び、親指は内側に引っ張られるので、親指は矯正位置に近づきます。
4.矯正位置でそのまま5秒から10秒静止します。
5.ゆっくりとゴムバンドを緩め、親指を元の位置に戻します。
※ホーマン体操は、30回を1セットとして、1日数回行うと効果的です。

自分の手を使った体操同様、ホーマン体操は日常簡単にできる体操なので、お部屋でゆっくりとくつろいでいる時に、テレビを見ながら体操できます。外反母趾の治療に、運動療法を積極的に取り入れましょう。

スポンサードリンク

CmsAgentTemplate1001-1005 ver1.007-2